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アカシア後の不眠について

アカシアセッションの後、不眠に悩まされる人が意外に多いようです。
かく言う自分もセッション当日はあまり眠れないので、夜更かしして4時間くらいしか眠らなかったりします。
まだ報告数例と仮説の段階ですが、実施コストの低い対策がいくつか見当ついているので、不眠に悩まされている人は試して報告をください。お願いします。

報告1

>簡潔に申します。
アヤワスカ体験後、精神的に不安定になってしまったと感じています。

日中仕事に行き人と接しているときは問題ありません。
しかし、家に帰ってきて一人でいると不安に押しつぶされそうになります。
(中略)

昨日は夜遅くまで大変ありがとうございました。
付き添っていただけて助かりました。

結果から書きますと、久々にぐっすり眠ることができました。

昨日、あれから湯船を溜めてお風呂に入りました。(今までその習慣はありませんでした)
そして、青井さんが書いてくれた、
「メラトニン、トリプトファン、GABAが睡眠誘導してくれますが、そういう話でもないんですよね多分」
から、植物用に買っていたL-トリプトファンがあることを思い出し500mgを飲み横になりました。
そしたら急に、最近ずっーーと感じれなかった横になった時に感じる「ふわぁっーー」っていう気持ち良いやつがきました。
気付いたらもう朝でした。

色々なことをやったので何がどう作用したかわかりませんが、
時系列で書くと
・青井さんに話を聞いてもらってスッキリする
・グラウンディングを試す
・タバコを半分くらい吸う
・ココアを飲む
・エスゾピック1mgを飲む(私の適量は多分2mg)
・お風呂に入る
・トリプトファン500mgを採る

でした。

 

報告2

>自分もミモザで不眠が発生してました。
12月末頃から体調を崩し、食欲不振、日中の不安感や夜中に2時間おきくらいに目が覚める中途覚醒に悩まされていました。
よく言われているような安眠方法であったり、安眠サプリ、アリナミンなど色々試しているうちに治りましたが、どれが効いたのかはハッキリしません。
体感的にアリナミンが一番効いたように思います。

 

その他twitterでの報告

・かなり眠り辛くなりましたが、仕事が馬鹿みたいに忙しくて疲れて眠れるようになりました。
ちなみに半肉体労働なので、やはり運動で体を疲弊させるのが1番効くとおもいます

・眠れなくなりました。とにかく運動などして疲れることする、睡眠薬飲むなどしました。

 

仮説

・脳内ホルモンが出やすくなったためにドーパミンなどが邪魔して睡眠に移行できない?

・睡眠に必要なアミノ酸が他の何かの合成に奪われて足りなくなる?

・夢を見ている時に出る脳内物質を飲料で大量に摂取するため、脳が寝過ぎと勘違いする?

 

対策(コストが低い順)

・ランニングしてからお風呂に浸かる

・バナナ牛乳を飲む

・トリプトファンを摂る(他の薬と一緒に買える広告ページ)

・メラトニン、GABA、その他安眠サプリを摂る

・動画を見ながら寝落ちする
ボブの絵画教室(ニコニコ)

ボブの絵画教室(youtube)

ゆっくりボイスのRTA動画(ニコニコ)

ゆっくりボイスのRTA動画(youtube)

 

・以上でダメな人は睡眠薬を飲む(リスクとコストが高くなる点に注意)

 

広告

 

[IrwinNaturals]パワートゥースリープPM・メラトニンフリー

睡眠サプリです。アカシアセッション後に眠れなくなった人に。トリプトファン(5-HTPとして)、テアニン、GABAが入っていますが、メラトニンは入っていません。何やらメラトニンが配合されたサプリは取り扱いが終了しているもよう。

 

(バイタルミー)メラトニン20mg[サファイアヘルスケア社製]

睡眠サプリです。g/値段 で見て、一番メラトニンが入っているサプリを選択しました。メラトニンは睡眠障害用に定評のあるアミノ酸で、GABAやトリプトファンとの合わせ技により非常に質の高い睡眠を提供してくれます。

 

フェニバット250mg[Biovea社製]

睡眠サプリです。フェニバット、フェニビュートなど表記ゆれがありますが、要はGABA(ガンマアミノ酪酸)を吸収しやすいようにちょっと改良したやつです。ただしこれ、なにやら巷で乱用が始まっている様子。4粒以上一気に摂ることで12時間以上多幸感が持続するんですが、これ系は依存性も高く非常に危険です。1週間に2回以上は摂らないようにと説明書きに書いてあります。サプリといえど、ベンゾと同じくらいの警戒感で付き合うべきと考えます。そして上2つのサプリで用が足りるならそもそも付き合わないのが吉です。

 

ついでに

自分の知っている安眠グッズでも。

×低反発枕

これ系の枕は絶対使っちゃダメ。首から肩がこるし、10時間寝ても寝た気がしないし、ダニがわくしよだれは垂れるしいびきはかくし寝ぐせは爆発する。世の中から消えるべき。

マットレスGokumin

このマットレス良かった。これの下にアキレスの硬めマットレスを敷いて、さらにその下にすのこを敷いてる。さらに腰あたりに豆炭あんか。これで朝まであったかほかほか。(ただし暖め過ぎは睡眠を阻害するのでほどほどに)

着るシュラフ

これも良かった。トイレ行くときも暖かい。ただ、男の人は豆炭あんかと合わせるのは禁物かな。いつの間にか股間の方にズレてて種なしになっちゃう可能性があるからね。

いびきラボ

いびきをかいている、ということはつまり無呼吸症候群になっている。するとどうしても眠りは浅くなってしまう。携帯のアプリでいびきをチェック!

 

こんなもんかなぁ。他に睡眠障害の対策を知っている方ぜひ教えてください。

 

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